Nerviosismo diario e o que significa para ti
A preocupación é unha parte normal da vida e incluso pode ser útil nalgúns casos. A miúdo preocupámonos por cousas que están presentes nas nosas vidas, como as finanzas, o traballo e a familia. Esta preocupación pode axudarnos a tomar boas decisións nestas áreas.
En momentos coma estes, sentirse preocupado pode ser perfectamente normal. Pero a algunhas persoas cústalles controlar as súas preocupacións. A preocupación que pode converterse en sentimentos de ansiedade son máis constantes e moitas veces poden afectar a vida cotiá das persoas.
Abaixo amósanse algúns signos que poden representar o nerviosismo e a preocupación diarios:
- Comezas a preocuparte excesivamente polos acontecementos da túa vida. Estes son pensamentos persistentes que conducen os sentimentos de ansiedade á cabeza da súa mente regularmente.
- Os problemas para durmir prodúcense cando se trata de situacións estresantes. Arredor do 50% de todas as persoas que padecen nerviosismo diario experimenta regularmente problemas deste tipo.
- Do mesmo xeito, tamén podes enfrontarte ao nerviosismo e á preocupación se espertas cunha mente carreira, conectada e preparada. Pode ser un desafío calmarse porque a resposta de loita ou fuxida iniciouse ao instante cando comezou a súa rutina matutina.
- Xestionar o nerviosismo e a preocupación tamén pode provocar tensión muscular e dor.
- A preocupación e o nerviosismo diario tamén poden provocar susto escénico, que é outro dos problemas comúns. Se comezas a estar nervioso por un evento próximo varias semanas antes de que ocorra, entón isto pode ser un sinal.
- O estrés e o nerviosismo co paso do tempo adoitan facer que as persoas se sintan máis conscientes de si mesmas que durante un encontro social normal. Podes insistir no que outros pensaron de ti durante un evento. Algunhas persoas incluso reproducen situacións nas súas mentes repetitivamente para ver se puideron facer algo diferente.
Estratexias de afrontamento
Afortunadamente hai algunhas estratexias de afrontamento que se poden aplicar ao teu estilo de vida no día a día, así como estratexias a longo prazo. Proba isto cando esteas nervioso ou estresado:
- Tómate un tempo morto. Practicar ioga, escoitar música, meditar, facer unha masaxe ou aprender técnicas de relaxación. Retroceder do problema axuda a limpar a cabeza.
- Coma comidas ben equilibradas. Non salte ningunha comida. Manteña a man snacks saudables e de enerxía.
- Limita o alcol e a cafeína, que pode agravar a ansiedade e provocar ataques de pánico.
- Acade o sono suficiente. Cando está estresado, o seu corpo precisa máis sono e descanso.
- Exercicio diario para axudarche a sentirte ben e manter a túa saúde. Consulte os consellos de fitness a continuación.
- Respire profundamente. Inhala e expira lentamente.
- Conta ata 10 lentamente. Repita e conta ata 20 se é necesario.
- Faino o mellor que poidas. En lugar de apuntar á perfección, o que non é posible, estea orgulloso de canto estea preto.
- Acepta que non podes controlalo todo. Pon o teu estrés en perspectiva: é realmente tan malo como pensas?
- Manter unha actitude positiva. Fai un esforzo para substituír os pensamentos negativos por outros positivos.
- Involucrarse. Ofrécese voluntario ou busque outra forma de estar activo na súa comunidade, o que crea unha rede de apoio e dálle un descanso do estrés diario.
- Aprende o que desencadea a túa ansiedade. É traballo, relacións familiares ou algo máis que podes identificar? Escriba nun diario cando estea estresado ou ansioso e busque un patrón.
- Fala con alguén. Dígalles a amigos e familiares que se senten abrumados e fágaselles saber como poden axudalo. Fale cun médico ou terapeuta para obter axuda profesional.
Cando sofres nerviosismo diario, debes atopar un xeito de afrontar as situacións que atopas na vida.
Moita xente elixe evitar posibles desencadeantes. Esta decisión facilita a xestión do seu estado de ánimo, pero a miúdo custa o illamento.
Os sprays para aliviar o estrés son unha opción a ter en conta cando se está a loitar con problemas que implican nerviosismo diario. O feito de usar un produto pode proporcionar comodidade, aínda que o produto non teña ningún beneficio médico.
Anxt tamén ofrece beneficios potencialmente poderosos que pode querer considerar se está a buscar formas de xestionar o estrés e a preocupación.
O nerviosismo diario non é un indicio de fracaso. Mostra que quere acadar os mellores resultados posibles na vida. Identifique o que pode estar a suceder, busque axuda profesional se é necesario e logo busque unha habilidade para afrontar que poida aliviar os signos de estrés na súa vida.