Compoñentes clave dos nosos produtos
Ashwagandha
Ashwaganda é unha herba ayurvédica tamén coñecida como Withania Somnifera empregada como remedio de amplo espectro na India durante séculos (Pratte M et al, 2014).
A herba clasifícase como adaptóxeno, o que indica a súa capacidade para regular os procesos fisiolóxicos e así estabilizar a resposta do corpo ao estrés (Provino R, 2010). Ashwagandha exerce un efecto ansiolítico en animais e humanos. Un estudo aleatorizado dobre cego, controlado con placebo, da seguridade e eficacia dun extracto de alta concentración de espectro completo de raíz de ashwagandha na redución do estrés e a ansiedade en adultos (Chandrasekhar K et al, 2012) revelou que 600 mg de extracto de ashwagandha durante 60 días en persoas con enfermidades crónicas o estrés mental foi capaz de mellorar todos os parámetros probados e reduciu o cortisol sérico nun 27.9%.
A investigación tamén demostra que incluso demostrou ter efectos sobre a ansiedade similares aos das benzodiacepinas estándar (Pratte M et al, 2014). Un estudo máis recente (Lopresti A et al, 2019) revelou que tomar unha dose diaria de 240 mg de Ashwagandha reduciu significativamente os niveis de estrés das persoas cando se compara cun placebo. Isto incluíu niveis reducidos de cortisol, que é a hormona do estrés.
Bacopa
Bacopa monnieri é unha herba nootrópica que se usou na medicina tradicional para a lonxevidade e o reforzo cognitivo. O suplemento de Bacopa pode reducir a ansiedade e mellorar a formación de memoria.
Un estudo de 2008 (Calabrese C et al, 2008) sobre os efectos dun extracto de Bacopa estandarizado sobre o rendemento cognitivo, a ansiedade e a depresión nos humanos revelou unha mellora significativa da atención (menos probable que preste atención a información irrelevante), memoria de traballo e menos ansiedade e depresión. Tamén se pode observar unha diminución da frecuencia cardíaca sen un cambio na presión arterial.
Ademais disto, un estudo máis recente (Benson S et al, 2013) que examinou a dosificación de Bacopa sobre a reactividade do estrés e o estado de ánimo multitarea revelou que unha dosificación de 640 mg da herba resultou nunha redución significativa dos niveis de cortisol en tan só dúas horas despois levándoo.
GABA
O ácido gamma-aminobutírico é un aminoácido producido naturalmente no cerebro. O GABA funciona como un neurotransmisor, facilitando a comunicación entre as células do cerebro. O gran papel de GABA no corpo é reducir a actividade das neuronas no cerebro e no sistema nervioso central, que á súa vez ten unha ampla gama de efectos sobre o corpo e a mente, incluída a relaxación, a tensión reducida, o estado de ánimo máis tranquilo e equilibrado, alivio da dor e un impulso para durmir.
O papel do neurotransmisor inhibitorio GABA foi considerado como central na regulación da ansiedade e este sistema de neurotransmisores é o obxectivo das benzodiacepinas e medicamentos relacionados usados para tratar os trastornos de ansiedade (Nuss P, 2015).
L-teanina
A L-teanina é un aminoácido non proteico que se atopa predominantemente no té verde que se asociou a unha serie de beneficios para a saúde, incluíndo a mellora do estado de ánimo, a cognición e a redución de síntomas parecidos á ansiedade (Everett JM et al, 2016).
Everett JM et al (2016) revisaron cinco ensaios controlados aleatorios que incluían 104 participantes co obxectivo de avaliar o consumo de L-teaninas en relación co estrés e a ansiedade. Os estudos descubriron que houbo unha redución clara destes síntomas cando se consumía tiamina diariamente. Un estudo adicional centrado en persoas que viven con condicións graves como a esquizofrenia e o trastorno esquizoafectivo. A investigación descubriu que a L-teanina diminuíu a ansiedade e mellorou os síntomas (Ritsner M et al, 2009).
5-HTP
O 5-HTP (5-hidroxitriptófano) é un subproduto químico do bloque de proteínas L-triptófano. Tamén se produce comercialmente a partir das sementes dunha planta africana coñecida como Griffonia simplicifolia.
O 5-HTP funciona no cerebro e no sistema nervioso central aumentando a produción de serotonina química. A serotonina pode afectar o sono, o apetito, a temperatura, o comportamento sexual e a sensación de dor. Dado que o 5-HTP aumenta a síntese de serotonina, úsase para varias enfermidades nas que se cre que a serotonina xoga un papel importante, incluíndo depresión, insomnio, obesidade e moitas outras condicións.
Un estudo realizado por Pediatr E (2004) tiña como obxectivo avaliar o uso de 5-HTP no tratamento dos terrores do sono en nenos. Os resultados atoparon 2mg / kg de 5-HTP durante 20 días asociouse a significativamente menos terrores de sono durante o período de suplemento e ata 6 meses despois.
Menta
Menta de pementa (Mentha × piperita) é unha herba aromática da familia da menta que é un cruzamento entre a auga de auga e a menta. Natural de Europa e Asia, úsase desde hai miles de anos polo seu agradable sabor a menta e os seus beneficios para a saúde. A menta úsase para moitos fins diferentes, pero o máis importante é que mellora o sono (Groves M, 2018).
Unha revisión da bioactividade e os beneficios potenciais para a saúde do té de menta (Mckay D e Blumberg J, 2006) mostraron que o té de menta era un relaxante muscular que se pode usar para relaxarse antes de deitarse.
Rhodiola
A rodiola é unha herba que crece nas rexións frías e montañosas de Europa e Asia. As súas raíces considéranse adaptóxenos, o que significa que axudan o corpo a adaptarse ao estrés cando se consume. Rhodiola tamén se coñece como raíz ártica ou raíz dourada, e o seu nome científico é Rhodiola rósea (Res P, 2015).
A súa raíz contén máis de 140 ingredientes activos, os dous máis potentes dos cales son a rosavina e o salidrosido. A xente de Rusia e os países escandinavos usan o rodiola para tratar a ansiedade, a fatiga e a depresión durante séculos.
Un estudo investigou os efectos do extracto de rodiola en 101 persoas con estrés relacionado coa vida e o traballo. Os participantes recibiron 400 mg ao día durante catro semanas (Res, P 2012). Atopou melloras significativas nos síntomas de estrés, como fatiga, esgotamento e ansiedade, despois de só tres días. Estas melloras continuaron ao longo do estudo.
Referencias:
Pratte M, Nanavati K, Young V e Morley C. Un tratamento alternativo para a ansiedade: unha revisión sistemática dos resultados dos ensaios humanos informados para a herba ayurvédica Ashwagandha (Somnifera). Complemento J Altern Med, 2014.
Provino R. O papel dos adaptóxenos na xestión do estrés. Aust J Med Herbal 2010; 22: 41-49
Bhattacharya S, Muruganandam A. Actividade adaptoxénica de Withania somnifera: un estudo experimental utilizando un modelo de estrés crónico en ratas. Pharmacol Biochem Behav 2003; 75: 547-555
Lopresti A, Smith S, Malvi H e Kodgule R. Unha investigación sobre o alivio do estrés e as accións farmacolóxicas dun ashwagandha (Somnifera) extracto. Medicina (Baltimore) 2019.
K Chandrasekhar , Jyoti Kapoor, Sridhar Anishetty. Un estudo prospectivo, aleatorizado, dobre cego e controlado con placebo sobre seguridade e eficacia dun extracto de alta concentración de raíz de ashwagandha de espectro completo para reducir o estrés e a ansiedade en adultos. Indian J Psychol Med 2012 Jul; 34 (3): 255-62
Calabrese C, Gregory W, Leo M, Kraemer D, Bone K, Oken B (2008) Efectos dun extracto estandarizado de Bacopa monnieri sobre o rendemento cognitivo, a ansiedade e a depresión en persoas maiores: un ensaio aleatorizado, dobre cego e controlado con placebo. . J Altern Complement Med 2008 Jul; 14 (6): 707-13.
Benson S, Downey L, Stough C, Wetherell M, Zangara A e Scholey A. Un estudo cruzado agudo, dobre cego, controlado con placebo, de doses de 320 mg e 640 mg de Bacopa monnieri (CDRI 08) sobre a reactividade por estrés multitarea. e humor. Phytother Res. 2014 de abril; 28 (4): 551-9.
Ritsner M, Miodownik C, Ratner Y, Shleifer T, Mar M, Pintov L e Lerner V. A L-teanina alivia os síntomas positivos, de activación e de ansiedade en pacientes con esquizofrenia e trastorno esquizoafectivo: 8 semanas, aleatorizado, dobre cego. Estudo en 2 centros, controlado con placebo. The Journal of Clinic Psychiatry. Esquizofrenia e esquizoafectivo. 2009.
Everett JM, Gunathilake D, Dufficy L, Roach P, Thoas J, Thomas J, Upton D, NAumovski N. Consumo de teanina, estrés e ansiedade nos ensaios clínicos humanos: unha revisión sistemática. Revista de nutrición e metabolismo intermediario. Vol 4, páxinas 41 - 42. 2016.
Pediatría E. L -5-Tratamento de hidroxitriptófano contra os terrores do sono en nenos. Biblioteca Nacional de Medicina. 163 (7): 402-7 2004.
Res P. Efectos terapéuticos e seguridade do extracto de Rhodiola rosea WS® 1375 en suxeitos con síntomas de estrés vital - resultados dun estudo aberto. Biblioteca Nacional de Medicina. 26 (8): 1220-5 2012.
Res P. Os efectos de Rhodiola rosea L. Extracto sobre ansiedade, estrés, cognición e outros síntomas de humor. Biblioteca Nacional de Medicina. 29 (12): 1934-9 (2015).