Signos de estrés
O estrés pode ser definido como o grao no que se sente abrumado ou incapaz de facer fronte a unhas presións inmanejables.
Que é o estrés?
No nivel máis básico, o estrés é a resposta do noso corpo ás presións dunha situación ou evento vital. O que contribúe ao estrés pode variar enormemente de persoa a persoa e varía segundo as nosas circunstancias sociais e económicas, o ambiente no que vivimos e a nosa composición xenética. Algunhas das características comúns das cousas que poden facernos sentir estrés inclúen experimentar algo novo ou inesperado, algo que ameaza a súa sensación de si mesmo ou a sensación de ter pouco control sobre unha situación.
Tendo un pouco de estrés na vida pode ser manexable. Ás veces pode incluso ser beneficioso. Se ocorre con demasiada frecuencia, tamén pode comezar a desgastarte física e mentalmente.
Hai varias formas en que podes comezar a xestionar os acontecementos estresantes que ocorren na túa vida. Antes de que isto se converta nunha posibilidade, é esencial que saiba cales son os síntomas do estrés para que poida recoñecer cando se producen.
Cales son os signos do estrés?
Cambios emocionais
Cando te sentes estresado, podes experimentar moitos sentimentos diferentes, incluíndo ansiedade, medo, rabia, tristeza ou frustración. Estes sentimentos ás veces poden alimentarse mutuamente e producir síntomas físicos.
O estrés relacionado co traballo tamén pode ter impactos negativos na saúde mental. O estrés relacionado co traballo supón unha media de 23.9 días de traballo perdidos por cada persoa afectada.
Cambios de comportamento
Cando te sentes estresado, podes comportarte de forma diferente. Por exemplo, pode ser retirado, indeciso ou inflexible. É posible que non poida durmir correctamente nin se poida irritar ou chorar. O estrés pode facerche sentir máis enfadado ou máis agresivo do normal. O estrés tamén pode afectar a forma en que interactuamos cos nosos amigos ou familiares.
Cambios corporais
Cando se estresa, algunhas persoas poden comezar a experimentar dores de cabeza, náuseas e indixestión. Pode respirar e transpirar máis, ter palpitacións ou sufrir varias dores. Volverás á normalidade sen efectos negativos se o que te estresa é de curta duración e moita xente é capaz de afrontar un certo nivel de estrés sen efectos adversos duradeiros.
A quen lle afecta o estrés?
Todos podemos recoñecer polo menos algúns dos sentimentos descritos anteriormente e pode que nos sentimos estresados e abrumados nalgún momento ou outro. Algunhas persoas parecen estar máis afectadas polo estrés que outras.
Para algunhas persoas, saír á porta a tempo cada mañá pode ser unha experiencia moi estresante. Mentres que outros poden facer fronte a unha gran presión.
Como podes axudarte?
Hai algunhas accións que podes levar a cabo como individuo para xestionar os signos inmediatos, ás veces desagradables, de estrés e identificar, reducir e eliminar factores estresantes que che poden provocar unha sensación de abrumación e incapacidade para facer fronte. Se te sentes cómodo, falar cos teus sentimentos cun amigo ou colega próximo no traballo pode axudarche a controlar o estrés.
Abaixo amósanse cinco consellos para axudarche a ti mesmo.
Se continúas sentido abrumado polo estrés, buscar axuda profesional pode axudarche a xestionar con eficacia. Non teña medo de buscar axuda profesional se sente que xa non é capaz de xestionar as cousas por si só.