Algo máis de 1 de cada 100 persoas viven co Trastorno Obsesivo-Compulsivo (TOC), aínda que aínda está moi mal representado nos medios. Todos vimos estrelas estrafalarias de comedias de situación e demonios da limpeza na televisión, pero estas representacións son, no mellor dos casos, inexactas e, no peor, daniñas. O TOC é un trastorno de ansiedade caracterizado por: Obsesións: pensamentos intrusivos que son regulares ou difíciles de controlar; Intensa ansiedade ou angustia por estes pensamentos; Compulsións: comportamentos repetitivos ou patróns de pensamento que a persoa con TOC se sente obrigada a realizar. Estas compulsións poden estar destinadas a evitar que un pensamento intrusivo se produza "de verdade", ou a...

Quizais sexa a época máis marabillosa do ano, pero o Nadal está igualmente cargado de presións. O 51% das mulleres e o 35% dos homes afirman sentir un estrés extra durante as festas. A atención plena pode axudar nos períodos de ansiedade e fortalecer o teu estado mental mentres entras na estación máis máxica e esixente. Implica "fondar" no momento presente e permitir que os teus pensamentos ansiosos pasen cunha observación neutral. Aquí tes algúns consellos conscientes para manter o control durante as vacacións: baixa a tecnoloxía Non hai nada de malo nas repeticións interminables de Home Alone, cando...

Aceptémolo: a ansiedade e a depresión poden ser duras. Moitos que viven con el poden proxectar a súa enerxía cara aos que os rodean, para asegurarse de que os seus seres queridos nunca teñan que sentirse así. Aínda que é importante compartir o amor, esquecerse de si mesmo pode levar a un comportamento codependente e á perda da súa propia identidade. Cando os demais son constantemente primeiro, estás dicindo a ti mesmo unha e outra vez: son menos importante. O amor propio non é só para persoas fermosas, exitosas e un pouco desconectadas de Instagram. Ti es a única persoa coa que pasarás cada segundo da túa vida, así que é o...

Aforraremos os consellos para durmir e facer exercicio: estas son probablemente as partes máis fundamentais dunha mentalidade sa, pero é probable que o escoites todo antes. Non é doado sacarse dun mal espazo para a cabeza, especialmente se ten un trastorno de ansiedade ou depresión. Moitas veces queres facer cambios, pero non tes a enerxía ou confías en explosións de motivación que desaparecen rapidamente. Implementar pequenos axustes diarios pode facer que estes primeiros pasos sexan menos intimidatorios. Escoitando o teu cerebro e sendo amable contigo mesmo, podes aprender a traballar na túa propia vantaxe. Crear rutinas Pode ser útil ...